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高三学生学习压力大如何缓解

2018-03-06 10:44:32 文/孟凡霖 104次阅读

高三学生到了最后的冲刺阶段,难免会有一定的学习压力,那么如何才能缓解压力呢?有途网小编为大家整理了一些缓解压力的方法。

高三学生学习压力大如何缓解

适度运动缓解压力

当高三的孩子身处焦虑不安,胸闷烦躁的压力状态下时,运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈,也可以在自习之前和同学打几场羽毛球,也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀,甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。高三的你会发现,在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅,烦闷之感大大减少。所以不如每天都抽取一小部分时间去活动活动,不仅减压,还有利于久坐之后的身体健康。

将作息时间规划出来

时间表这种东西看起来一板一眼,却能让你知道什么时间该做什么,会让你想做的事情变得井井有条,而不是对着六门科目无所适从,无从下手,焦虑迷茫。而当你按照时间表有序的完成一件又一件的事情时,内心的成就感也会随之增强,对时间的利用也会游刃有余,压力也会随之减小。列时间表,可以根据学校实际的时间作息表来安排,例如将早读的时间合理分配,几十分钟语文还是几十分钟英语,或是一三五语文,二四六英语,或是固定时间内记完多少单词,背完几首古诗词,可以根据自己的实际能力进行详细安排。或是每天晚自习抽出多少时间做自己最薄弱而且畏惧的某种类型的题目,久而久之你会发现当你面对这种内心题目时会胸有成竹。列时间表,不妨是一种缓解压力的好办法。

调整到一个良好的心态

当然如果还能够适当地提醒学生到了这个阶段最重要的不是用功读书学习,而是要保重身体,要吃好,睡好,精力好,保证白天九点到十一点半要有充沛的精力与注意力。这个时候最重要的不是如何使自己如何考得更好,而是考虑如何使自己正常发挥出自己的水平,这就算真正对得起自己,也算真是完成任务。有如此心理去考试,学生自然而然会排除头脑里的很多杂念,能够集中精力全力以赴投入到未来的准备工作中,至少自己的内心清楚,自己只有按照正常的节奏缓解压力,按照自己当下最好的状态去缓解压力,就够了,这就算圆满完成任务。

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