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高三学生吃什么可以补脑抗疲劳

2018-03-12 15:19:54 文/孟凡霖 148次阅读

对于高三学生来说,冲刺复习阶段学习知识的时候对于脑力的消耗是非常大的,那么吃什么能补脑防止疲劳呢?有途网小编为大家整理了一些适合高三学生吃的食物。

高三学生吃什么可以补脑抗疲劳

吃什么补品能抗疲劳补脑

说到保健品,小编第一反应想到的就是脑白金这类的老年人吃的保健品,因为在小编看来保健品都是从心理上让人感觉有效果,而事实上的功效确实不敢恭维!所以在这里小编并没有可以推荐给高三学生的补脑保健品,至于补脑的食物倒是有很多。适合高三考生吃的食物有哪些呢。先从早餐开始,建议孩子多吃一些体积小,热量高的食物,例如:面包、花卷、鸡蛋、火腿等,牛奶、豆浆内可加些糖。

适合高三学生补脑养神吃的食物

土蜂蜜适合考生喝 促消化缓解考前紧张。如果你家里有正在备战中高考的小孩,更要买上几瓶土蜂蜜,荆条等土蜂蜜可促消化、增强记忆力,适合考生服用。据赵再南介绍,土蜂蜜含有丰富的有机酸和生物活性物质等多种营养成分,对均衡学生营养、改善睡眠质量具有显著的调节作用,同时积安堂荆条花蜂蜜中富含大脑神经元所需要的营养元素,对于恢复脑力,抗疲劳有很好的帮助功效。

香蕉。脑细胞的热量来源与其他细胞不同,只能依赖葡萄糖,无法从其他营养形式获得,而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态,就随时补充一根香蕉吧。

应合理饮食注重食谱搭配

合理饮食可以增强记忆力,营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。多吃鱼头可以更聪明,是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等,也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物,可以让你更聪明。

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